コンビニパン博覧会

パンとは、コンビニとは、コンビニパンとは

運動をせず瘦せる方法 気がついたら瘦せていた1か月で9キロ減!! 実際の体験談

今回は私が実際、

運動せずに

瘦せた方法を紹介します!!

あくまでも私個人の体験です

 

 運動せず瘦せる方法

f:id:ZEVRA09041125:20200523164655j:plain

運動せず瘦せる方法とは、ズバリ

昼食を抜く ことです!!ただそれだけ

 

私はこれで1か月に9キロ痩せましたし、

今も当時の体重をキープしています!!

 

しかし、昼食抜いたけど瘦せなかったって人

をよく耳にします

なので、私が昼食を抜きつつ注意したことを

3点紹介します!!

 

この3点を注意すれば

あなたも1か月後には9キロ減!のはず 保証はしない

f:id:ZEVRA09041125:20200523164643j:plain

注意1  何が何でも昼食を抜く

 

まずは、これですね

何が何でも昼食は抜いてください

腹が減っていても、友達が目の前で食べていても...

3日抜いたから1日くらい…ってのもダメ!!

ちょっと我慢したからって

すぐ自分にご褒美あげる人は

瘦せてもぜったいリバウンドする

 

もし、昼を耐え抜くのに工夫が必要なら

炭酸水などを飲むことをオススメします

 

私は冷蔵庫に炭酸水が常備してあって

耐え難いときはペットボトル1本飲んでました

 

注意2 朝夜食は今まで通りの量

 

 はい、これも注意してください

 

昼を抜くとなるとついつい

朝たくさん食べておこうとか、

夜に昼の分も食べようとしがちです!!

 

しかし、そうしてしまうと

1日トータルでみたら食べた量が変りません!!!

なので昼食を抜く前の量を覚えておいて

今まで通りの食事をしてください

 

もっとも、朝夜食の量にも元々難ありの人は

昼食を抜くことになれたら

朝夜食の量も調整してみると

もっと瘦せれますね

f:id:ZEVRA09041125:20200523164648j:plain

注意3  体重を毎日測定しない

 

これも私がやっていました

私の場合は、我慢に我慢を重ね

昼食を抜き始めてから

1か月経って初めて体重を測定しました

 

毎日測定してしまうと

ちょっとでも減っただけで調子に乗るし

ちょっと増えるとモチベーションが下がったり

やっていることを疑ったりします

 

体重の1キロや2キロなんて

1日で減ったり、増えたりします

なのではっきりした結果でも成功でもありません

 

ので、毎日の体重測定はオススメできません!!

 

 

最後に

 

最後に、あくまでもこれは私個人の結果です

みなさんが成功し、結果が出るとは限りません!!

また、昼食を抜くだけでは限界があります

実際に私も9キロ減しましたが

9キロ減が最大で、これ以上は無理です

私の場合、9キロ減すれば充分理想だったので

今はキープに努めています

 

もし、これを実践し結果がでた人が少しでもいたら

幸いです